Celý den jsem byla v jednom kole, ale nic jsem nestihla...

Znáte to. Celý den makáte, řešíte, odpovídáte, zařizujete, hasíte, sháníte, radíte, mítingujete a večer máte pocit, že jste nic kloudného za celý den neudělali?
Vedete si TO DO list, ale už to není list ale lists, protože má 4 stránky? Mám pro vás jeden návrh. Mně funguje.

Je vědecky prokázané, že člověk je nejvýkonnější první 3 hodiny po probuzení. Popřemýšlejte teď chvíli nad tím, co právě vy po probuzení děláte? Umím si představit, že tam bude spoustu činností, kdy jedete na tzv. autopilota. Od čištění zubů, chystání svačiny dětem, cestu autem atd. Já osobně tam mám i půlhodinu na sociálních sítích. Čas s vysokým potenciálem a utrácíme ho na věcech, ke kterým mozek snad ani nepotřebujeme.
​

Vyzkoušejte toto:

1. NE MOBILŮM = Ráno se nepodíváte na mobil dříve než uděláte následující mentální cvičení. Toto je velmi důležité. Nezatěžujte si mysl ještě před tím, než si promyslíte, o čem ten dnešní den bude.
   
   
2. JEDEN JEDINÝ ÚKOL. Zamyslete se nad tím, CO bude váš hlavní úkol tohoto dne. Může to být pracovní úkol, může to být nějaká osobní priorita (např. jít na jógu, zavolat babičce, přečíst pohádku dětem), je to jen na vás. Jde o to najít něco, co když se vám podaří ten den zvládnout, tak ze sebe budete mít dobrý pocit. Argument, že nemáte ráno čas nefunguje :-) - udělejte to při snídani, venčení psa nebo ranní sprše. Chce to jen chvilku se zamyslet, zabere vám to jen pár minut.
   
   
3. POZNEJTE SMYSL. Teď přemýšlejte nad tím PROČ. Proč je to tak důležité, co vám to přinese, jaký smysl má to udělat. (např. konečně udělám něco pro sebe, nebudu se cítit provinile, udělám radost druhému atd.)
   
   
4. NAPIŠTE SI TO.
   
   
5. VYKROČTE DO NOVÉHO DNE. Teprve teď se smíte podívat na mobil, abyste zkontrolovali maily a ostatní appky.
6. POCHVALTE SE. Večer se pochvalte, pokud jste svůj úkol zvládli.
   
   

Proč je tak důležité nedívat se na telefon dříve než si dáte ten jeden jediný úkol dne? Protože to chce čerstvou nastartovanou hlavu, bez balastu nedůležitých ale naléhavých věcí.
Funguje to i vám? Dejte mi vědět, budu ráda.

​by Simona Bodláková, sevendevelopment.cz